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太極拳的好處和作用 太極作為優(yōu)質(zhì)傳統(tǒng)武術(shù)，妙用極多，包括改善神經(jīng)系統(tǒng)、增強心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松、健美、改善睡眠等等。 1、改善神經(jīng)系統(tǒng) 太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)。太極拳凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒，放送神經(jīng)系統(tǒng)，無疑是上班族的福音。 2、增強心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量 太極拳動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血；使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能；通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，增強人的肺活量。 3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松 太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳對于老年人來說尤為有利，因為腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。 4、具有健美作用 太極拳運動是體式穩(wěn)態(tài)的鍛煉，太極拳體式要求“站如松，坐如鐘，走如風”。使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。 5、有助于睡眠 通過練太極拳，不僅能強身健體，還可明顯改善睡眠質(zhì)量。 歡迎有興趣的朋友來交流，楊老師13612459389（微信同號） | 
樓主|
發(fā)表時間 2024-9-6 00:04
發(fā)表時間 2024-7-15 10:35
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